|
|
ผู้เชี่ยวชาญเผย “ระยะเวลาการช่วยตัวเอง” ที่เหมาะสม และเมื่อใดที่นานเกินไปอาจส่งผลเสีย
เรื่องของการช่วยตัวเองเป็นหัวข้อที่หลายคนสงสัย โดยเฉพาะคำถามที่ว่า “ควรใช้เวลานานแค่ไหนจึงจะเหมาะสม” หรือ “ถ้านานเกินไปจะเป็นอันตรายไหม” ล่าสุด ผู้เชี่ยวชาญได้ออกมาอธิบายถึงระยะเวลาที่เหมาะสม พร้อมเตือนผลกระทบที่อาจเกิดขึ้นเมื่อทำติดต่อกันนานเกินไป
“Gooning” คืออะไร ทำไมถึงอันตราย
หนึ่งในพฤติกรรมที่เริ่มเป็นที่พูดถึงในหมู่ชายหนุ่มคือ “gooning” หรือการช่วยตัวเองแบบมาราธอน โดยมีการกระตุ้นตัวเองใกล้ถึงจุดสุดยอดหลายครั้ง หรือที่เรียกว่า “edging” เพื่อยืดระยะเวลาความสุขให้ยาวนานขึ้น อย่างไรก็ตาม การทำเช่นนี้บ่อยครั้งอาจทำให้เกิดการระคายเคือง บวม หรือปวดบริเวณอวัยวะเพศได้
ในบางกรณีที่รุนแรง การเสียดสีต่อเนื่องเป็นเวลานานอาจทำให้เกิดการติดเชื้อที่ผิวหนัง แม้จะพบได้ไม่บ่อย แต่ก็เป็นสิ่งที่ควรระวัง โดยเฉพาะเมื่อรู้สึกเจ็บหรือระคายเคืองหลังจากช่วยตัวเองเป็นเวลานาน
 Ketut Subiyanto
ผลกระทบทางจิตใจจากการช่วยตัวเองนานเกินไป
รายงานจาก Lloyds Pharmacy Online Doctor ระบุว่า การช่วยตัวเองเป็นเวลานานเกินไปอาจส่งผลต่อสมาธิ ทำให้ประสิทธิภาพในการเรียนหรือทำงานลดลง อีกทั้งอาจนำไปสู่ภาวะซึมเศร้า วิตกกังวล หรือ “ภาวะสมองล้า” （brain fog） บางรายถึงขั้นมีปัญหาในความสัมพันธ์ และไม่สามารถมีเพศสัมพันธ์กับคู่ของตนได้ตามปกติ
 Nataliya Vaitkevich
ระยะเวลาที่เหมาะสมในการช่วยตัวเอง
ข้อมูลจาก Jellytime ระบุว่า สำหรับผู้ชาย ระยะเวลาเฉลี่ยของการช่วยตัวเองอยู่ที่ประมาณ 10–15 นาที ส่วนผู้หญิงจากข้อมูลของ MindBodyGreen ควรอยู่ที่ประมาณ 15–20 นาที ทั้งนี้ ตัวเลขเหล่านี้เป็นเพียงแนวทาง ไม่ใช่กฎตายตัว หากถึงจุดสุดยอดเร็วหรือช้ากว่านี้ก็ถือว่าเป็นเรื่องปกติ ตราบใดที่ไม่ส่งผลกระทบต่อร่างกายหรือจิตใจ
เมื่อใดที่ถือว่านานเกินไป
การช่วยตัวเองจะถือว่านานเกินไปก็ต่อเมื่อเริ่มรู้สึกเจ็บ ปวด หรือใช้เวลามากจนกระทบกับอารมณ์ สมาธิ และชีวิตประจำวัน หากเริ่มรู้สึกว่าพฤติกรรมนี้สร้างปัญหา ควรปรึกษาแพทย์เพื่อรับคำแนะนำที่เหมาะสม เพราะปัญหานี้เป็นเรื่องที่พบได้ทั่วไปและสามารถแก้ไขได้
- ไม่ช่วยตัวเอง 1 เดือน จะเกิดอะไรขึ้นกับร่างกาย? เผยข้อเท็จจริงจากผู้เชี่ยวชาญ
- กูรูมาเฉลย! เมื่อคุณงดมี “เซ็กซ์“ หรือ “ช่วยตัวเอง“ นาน 1 เดือน จะเกิดขึ้นอะไรขึ้น?
สรุป: ควรรู้ขีดจำกัดของร่างกายตัวเอง
ผู้เชี่ยวชาญย้ำว่า การช่วยตัวเองเป็นเรื่องธรรมชาติและมีประโยชน์ต่อสุขภาพ แต่ควรอยู่ในระดับที่เหมาะสมและไม่กระทบต่อชีวิตประจำวัน หากรู้สึกว่าทำบ่อยเกินไปหรือนานเกินควร ควรหยุดพักและฟังร่างกายของตนเอง เพื่อป้องกันผลกระทบทางร่างกายและจิตใจในระยะยาว
- Lloyds Pharmacy Online Doctor
- MindBodyGreen
- Jellytime
|
|
发表于 2025-10-28 17:42:30