การช่วยตัวเองของชาย-หญิง ควรใช้เวลานานเท่าใด? และสัญญาณเตือนว่านานเกินไป
ผู้เชี่ยวชาญเผย “ระยะเวลาการช่วยตัวเอง” ที่เหมาะสม และเมื่อใดที่นานเกินไปอาจส่งผลเสียเรื่องของการช่วยตัวเองเป็นหัวข้อที่หลายคนสงสัย โดยเฉพาะคำถามที่ว่า “ควรใช้เวลานานแค่ไหนจึงจะเหมาะสม” หรือ “ถ้านานเกินไปจะเป็นอันตรายไหม” ล่าสุด ผู้เชี่ยวชาญได้ออกมาอธิบายถึงระยะเวลาที่เหมาะสม พร้อมเตือนผลกระทบที่อาจเกิดขึ้นเมื่อทำติดต่อกันนานเกินไป
“Gooning” คืออะไร ทำไมถึงอันตราย
หนึ่งในพฤติกรรมที่เริ่มเป็นที่พูดถึงในหมู่ชายหนุ่มคือ “gooning” หรือการช่วยตัวเองแบบมาราธอน โดยมีการกระตุ้นตัวเองใกล้ถึงจุดสุดยอดหลายครั้ง หรือที่เรียกว่า “edging” เพื่อยืดระยะเวลาความสุขให้ยาวนานขึ้น อย่างไรก็ตาม การทำเช่นนี้บ่อยครั้งอาจทำให้เกิดการระคายเคือง บวม หรือปวดบริเวณอวัยวะเพศได้
ในบางกรณีที่รุนแรง การเสียดสีต่อเนื่องเป็นเวลานานอาจทำให้เกิดการติดเชื้อที่ผิวหนัง แม้จะพบได้ไม่บ่อย แต่ก็เป็นสิ่งที่ควรระวัง โดยเฉพาะเมื่อรู้สึกเจ็บหรือระคายเคืองหลังจากช่วยตัวเองเป็นเวลานาน
/uploads/allimg/2025/10/3343374315584719592.jpg Ketut Subiyanto
ผลกระทบทางจิตใจจากการช่วยตัวเองนานเกินไป
รายงานจาก Lloyds Pharmacy Online Doctor ระบุว่า การช่วยตัวเองเป็นเวลานานเกินไปอาจส่งผลต่อสมาธิ ทำให้ประสิทธิภาพในการเรียนหรือทำงานลดลง อีกทั้งอาจนำไปสู่ภาวะซึมเศร้า วิตกกังวล หรือ “ภาวะสมองล้า” （brain fog） บางรายถึงขั้นมีปัญหาในความสัมพันธ์ และไม่สามารถมีเพศสัมพันธ์กับคู่ของตนได้ตามปกติ
/uploads/allimg/2025/10/5819852094033992177.jpg Nataliya Vaitkevich
ระยะเวลาที่เหมาะสมในการช่วยตัวเอง
ข้อมูลจาก Jellytime ระบุว่า สำหรับผู้ชาย ระยะเวลาเฉลี่ยของการช่วยตัวเองอยู่ที่ประมาณ 10–15 นาที ส่วนผู้หญิงจากข้อมูลของ MindBodyGreen ควรอยู่ที่ประมาณ 15–20 นาที ทั้งนี้ ตัวเลขเหล่านี้เป็นเพียงแนวทาง ไม่ใช่กฎตายตัว หากถึงจุดสุดยอดเร็วหรือช้ากว่านี้ก็ถือว่าเป็นเรื่องปกติ ตราบใดที่ไม่ส่งผลกระทบต่อร่างกายหรือจิตใจ
เมื่อใดที่ถือว่านานเกินไป
การช่วยตัวเองจะถือว่านานเกินไปก็ต่อเมื่อเริ่มรู้สึกเจ็บ ปวด หรือใช้เวลามากจนกระทบกับอารมณ์ สมาธิ และชีวิตประจำวัน หากเริ่มรู้สึกว่าพฤติกรรมนี้สร้างปัญหา ควรปรึกษาแพทย์เพื่อรับคำแนะนำที่เหมาะสม เพราะปัญหานี้เป็นเรื่องที่พบได้ทั่วไปและสามารถแก้ไขได้
[*]ไม่ช่วยตัวเอง 1 เดือน จะเกิดอะไรขึ้นกับร่างกาย? เผยข้อเท็จจริงจากผู้เชี่ยวชาญ
[*]กูรูมาเฉลย! เมื่อคุณงดมี “เซ็กซ์“ หรือ “ช่วยตัวเอง“ นาน 1 เดือน จะเกิดขึ้นอะไรขึ้น?
สรุป: ควรรู้ขีดจำกัดของร่างกายตัวเอง
ผู้เชี่ยวชาญย้ำว่า การช่วยตัวเองเป็นเรื่องธรรมชาติและมีประโยชน์ต่อสุขภาพ แต่ควรอยู่ในระดับที่เหมาะสมและไม่กระทบต่อชีวิตประจำวัน หากรู้สึกว่าทำบ่อยเกินไปหรือนานเกินควร ควรหยุดพักและฟังร่างกายของตนเอง เพื่อป้องกันผลกระทบทางร่างกายและจิตใจในระยะยาว
[*]Lloyds Pharmacy Online Doctor
[*]MindBodyGreen
[*]Jellytime
页:
[1]