|
|
ไขข้อสงสัย! ทำไม “กินคอลลาเจน“ แล้วบางคนมีอาการปวดหัว? พร้อมวิธีกินที่ถูกต้อง
การกินคอลลาเจนได้รับความนิยมเพราะช่วยบำรุงผิว ข้อต่อ และสุขภาพโดยรวม แต่บางคนกลับมีอาการปวดหัวหลังรับประทาน ซึ่งอาจทำให้สงสัยว่าเป็นผลข้างเคียงหรือกินผิดวิธี
ทำไมกินคอลลาเจนแล้วปวดหัว
- ปริมาณคาเฟอีนจากผลิตภัณฑ์เสริม: บางยี่ห้อมีส่วนผสมอื่น เช่น ชาเขียวหรือสารกระตุ้น ซึ่งอาจทำให้เกิดอาการเวียนหัวหรือปวดหัว
- น้ำตาลและสารแต่งรส: คอลลาเจนผงหรือน้ำดื่มบางชนิดผสมน้ำตาลหรือสารปรุงแต่ง อาจทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดแกว่ง ส่งผลให้ปวดหัวได้
- การแพ้หรือไวต่อโปรตีน: คนที่ร่างกายไวต่อโปรตีนจากปลา หมู หรือวัตถุดิบที่ใช้ทำคอลลาเจน อาจมีอาการผิดปกติ เช่น ปวดหัว คลื่นไส้
- การกินเกินขนาด: การรับประทานมากเกินไป （เช่น เกิน 10,000 มก. ต่อวัน） ร่างกายอาจรับภาระย่อยและดูดซึมหนักเกิน ส่งผลให้เกิดอาการไม่พึงประสงค์
วิธีกินคอลลาเจนอย่างถูกต้อง
- กินในปริมาณที่เหมาะสม: โดยทั่วไปแนะนำ 2,500–5,000 มก. ต่อวัน เพียงพอต่อการบำรุงผิวและข้อต่อ
- กินตอนท้องว่างหรือก่อนนอน: เป็นช่วงที่ร่างกายดูดซึมโปรตีนได้ดี และไม่ถูกรบกวนจากอาหารอื่น
- เลือกผลิตภัณฑ์คุณภาพ: ควรเลือกคอลลาเจนที่ผ่านการรับรอง ปราศจากน้ำตาลและสารแต่งกลิ่น–สี
- ดื่มน้ำมาก ๆ ควบคู่: ช่วยให้การดูดซึมดีขึ้นและลดความเสี่ยงเกิดอาการข้างเคียง
ใครบ้างที่ควรระวังการกินคอลลาเจน
- ผู้ที่แพ้อาหารทะเลหรือโปรตีนจากสัตว์
- ผู้ป่วยโรคไต หรือมีภาวะโปรตีนในเลือดสูง
- ผู้ที่กำลังตั้งครรภ์หรือให้นม ควรปรึกษาแพทย์ก่อน
สรุปการกินคอลลาเจน
การปวดหัวหลังทานคอลลาเจน อาจมาจากส่วนผสม น้ำตาล คาเฟอีน หรือการกินมากเกินไป วิธีแก้คือเลือกผลิตภัณฑ์ที่ได้มาตรฐาน กินในปริมาณพอเหมาะ และสังเกตอาการร่างกาย หากผิดปกติควรหยุดทันทีและปรึกษาแพทย์ |
|
发表于 2025-10-28 17:36:57