रोजाना सुबह खाली पेट पिएं काली किशमिश का पानी, एनीमिया की समस्या होगी दूर और लिवर भी होगा डिटॉक्स
https://www.jagranimages.com/images/newimg/28092025/28_09_2025-black_raisin_water_24063066.webpकाली किशमिश का पानी पीने के फायदे （Picture Credit- Freepik）लाइफस्टाइल डेस्क, नई दिल्ली। काली किशमिश सेहत के लिए बहुत फायदेमंद मानी जाती है। इसे रातभर पानी में भिगोकर सुबह खाली पेट इसका पानी पिया जाए, तो यह कई तरह की स्वास्थ्य समस्याओं से राहत दिला सकता है।
काली किशमिश में आयरन, फाइबर, कैल्शियम, पोटैशियम, एंटीऑक्सीडेंट्स और नेचुरल शुगर की भरपूर मात्रा होती है। इसका सेवन शरीर को अंदर से साफ कर एनर्जी से भर देता है। आइए जानते हैं इसके कुछ चमत्कारी लाभों के बारे में-
हीमोग्लोबिन को बढ़ाता है
काली किशमिश में आयरन की मात्रा ज्यादा होती है, जिससे यह ब्लड निर्माण में मददगार होती है और एनीमिया जैसी समस्याओं से बचाव करती है। खासकर महिलाओं के लिए यह बेहद लाभकारी है।
लिवर को करता है डिटॉक्स
डेली सुबह किशमिश के पानी पीने से लिवर साफ होता है और शरीर से टॉक्सिन्स बाहर निकलते हैं, जिससे पाचन तंत्र भी मजबूत होता है।
त्वचा को बनाए ग्लोइंग
इसमें मौजूद एंटीऑक्सीडेंट्स स्किन से फ्री रेडिकल्स को हटाते हैं और चेहरे को नेचुरल निखार देते हैं। मुंहासे व दाग-धब्बे भी कम होते हैं।
पाचन को बेहतर बनाता है
भींगी हुई किशमिश में मौजूद फाइबर कब्ज की समस्या को दूर करता है और पेट को हल्का और साफ बनाए रखता है।
दिल को रखे स्वस्थ
काली किशमिश का पानी बैड कोलेस्ट्रॉल （LDL） को कम कर हृदय को दुरुस्त रखने में मदद करता है। इसके सेवन से दिल की बीमारियों का खचरा कम होता है।
हड्डियों को बनाता है मजबूत
इसमें कैल्शियम और बोरॉन जैसे मिनरल्स होते हैं, जो हड्डियों की मजबूती को बढ़ाने में सहायक हैं।
बालों के लिए फायदेमंद
किशमिश का पानी स्कैल्प को पोषण देता है और बालों का झड़ना व सफेदी रोकने में मदद करता है।
वजन घटाने में सहायक
यह पानी मेटाबॉलिज्म को बढ़ाता है और भूख को नियंत्रित करता है, जिससे वजन घटाने में मदद मिलती है।
रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाता है
किशमिश में मौजूद विटामिन सी और अन्य पोषक तत्व इम्यून सिस्टम को मजबूत बनाते हैं और बीमारियों से लड़ने की ताकत देते हैं।
मीठा खाने की क्रेविंग को रोके
नेचुरल मिठास से भरपूर किशमिश शुगर क्रेविंग को कम करती है और शरीर में एनर्जी का लेवल बनाए रखती है।
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